신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식을 알아볼까요?

신장은 우리 기관중에서도 중요한 역할을 하는 기관으로써

노폐물을 배설해주고 체내 항상성을 유지해주는 역할을합니다.

그말인즉 우리 몸속에서 필터역할을 한다고 생각할 수 있습니다.

 

신장은 노폐물을 소변으로 배출하고 몸속에 전해질과

수분량을 조절하여 일정하게 유지시켜주는 일을 하는데

신장이 좋지 못해서 이런 역할들을 제대로 해주지 못한다면

우리 몸속에 노폐물이 쌓이게 되면서 염분과 수분의

균형이 깨지고 혈액의 전해질 균형도 깨지게됩니다.

 

우리 몸속 기관중에서도 신장은 한번 그 기능을

상실하거나 손상되게 되면 회복이 어렵기 때문에

안좋아지기 전에 예방해주는게 중요하다고 할 수 있습니다.

그럼 신장을 평소에 관리하기 위해서는

어떤 생활습관을 가지는것이 좋을까요?

 

평소에 싱겁게 먹는걸 습관화하고 나트륨이

많이 들어간 음식은 피해주는게 좋으며

고열량의 식품과 매운음식이나 베이컨 등

가공 육류, 칼슘이 많이 들어간 음식도 피해주는것이 좋습니다.

 

신장은 다른 기관에 비해서 영양제로 관리하는거 보다는

천연 식품을 섭취하는것이 더욱 더 바람직한 관리방법

이라고 할 수 있습니다.

 

그럼 신장에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

신장에 좋은 음식 첫번째 - 아스파라거스

아스파라거스는 신장의 노폐물 배출을 도와주는 대표적인 작물로

아스파라거스에 들어있는 글리코시드와 사포닌으로 이뇨작용과

혈액의 정화작용을 도와주게 됩니다.

 

뿐만 아니라 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거해줘서

요로결석을 예방하는데도 많은 도움을 주게됩니다.

 

신장에 좋은 음식 두번째 - 팥

팥은 아스파라거스와 마찬가지로 이뇨작용을 원활하게

도와주기 때문에 몸안의 불필요한 수분을 배출시키고

인제의 수분대사를 도와서 부종이나 만성 신장염에 도움을 줍니다.

 

뿐만 아니라 갈증을 풀어주고 알콜에 의한 숙취를 완화시켜

직장인들의 잦은 음주문화로 인한 숙취해소를 도와줄 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 세번째 - 검은콩

검은콩은 신장에 좋은 음식으로 대표적이라고 할 수 있습니다.

검은콩의 색소는 안토시아닌이라는 검은 색소 성분으로

활성산소를 제거하는 항산화작용이 있어서 혈액을 맑게하여

동맥경화를 방지해줍니다.

 

또한 신장 등의 노화를 억제시키고 꾸준하게 복용한다면

신장과 방광에 기능을 원활하게 해주는 역할을 해줍니다.

 

신장에 좋은 음식 네번째 - 호박

호박은 다양한 반찬이나 요리로도 활용할 수 있기 때문에

우리가 쉽게 접할 수 있는 식재료로 신장에 좋은 음식으로도

많이 알려져 있습니다.

 

호박은 이뇨 및 배설작용을 활발하게 하여 신장 기능을

돕는 역할을 해주고 호박에 들어있는 당분은 소화흡수가

잘되어서 위장이 약한 분들에게 좋은 식재료입니다.

 

신장에 좋은 음식 다섯번째 - 오이

비타민C와 엽록소가 풍부하다고 알려져 있는 오이는

보습과 미백에도 효과가 있어서 신장뿐만 아니라 미용에도

많이 이용되는 식재료입니다.

 

오이는 95퍼센트 이상이 수분으로 구성되어 있기 때문에

칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움이 많이 되는 식품입니다.

뿐만 아니라 이뇨작용이 있기 때문에 신장염으로 몸이 붓거나

비만증이 있는 분들에게도 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

이렇게 오늘은 신장에 좋은 음식을 알아봤습니다 :)

위에서도 말씀드렸듯이 신장은 한번 악화되기 시작하면

원상태로 복구하는것이 굉장히 어렵기 때문에 안좋아지기

전에 관리를 통해서 신장의 건강하게 유지해주는것이

가장 좋은 신장관리의 방법이라고 할 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 글을 통해서 평소에

건강관리를 잘 하시길 바랍니다 :)