반신욕의 효능

요즘같이 야외활동이 꺼려지는 날에는 집에서

조용하게 반신욕을 즐기는거 만큼 소확행이 있을까 싶을

정도로 행복한 시간을 만들어줍니다.

그렇다면 반신욕의 효능을 정확하게 알아볼까요?

건강에 좋은 반신욕 정확하게 반신욕의 효능에 대해서 알고하신다면

더욱 더 내 몸에 잘 맞는 건강관리를 할 수 있지 않을까요?

그럼 지금부터 반신욕의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

반신욕이란 우리의 체온보다 약간 높은 온도의 물에

상반신을 밖으로 노출시킨 상태에서 하체만 물에

담그는걸 말합니다.

 

이렇게 상체와 하체의 불균형적이던 상태를

반신욕을 통해서 혈액순환이 균형을 이루게 되면서

관절부위의 경직을 풀어주고 근육 이완을 통해서

관절통이나 요통 등을 완화해주는 진정효과를 보여주게 됩니다.

반신욕이 몸에 좋은 이유는 머리는 차게하고 발은

따뜻하게 해야 온몸의 기운이 순환된다는 두한족열의

원리에서 비롯되는것입니다.

 

많은 직장인들이 하루 동안 쌓인 피로가 반신욕을

통해서 풀린다는 느낌을 받는 이유가 바로 여기에

있는것입니다.

 

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온몸의 근육들을 이완시켜서 풀어주기 때문에

피로가 풀린다고 느끼게되는것입니다.

뿐만 아니라 하반신에 집중적으로 온열자극을

주어서 음기를 올려주고 양기는 내려주는 효과가

있어서 궁극적으로는 체내 온도를 적절하게

맞춰주는 역할까지 하게 됩니다.

 

특히나 반신욕은 체온을 서서히 올려서 골고루 전달시켜

주기 때문에 몸에 무리가 덜 가면서 체력소모가 적어서

체력이 약하거나 심장이 좋지 않은 분들도 무리없이

할 수 있다는 장점을 가지고 있는 목욕방법입니다.

이왕하는 반신욕 제대로 하는게 좋겠죠?

지금부터 반신욕을 제대로 즐길 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

첫번째. 물의 온도는 우리 신체 온도보다 조금 더 높은 온도인

37도에서 39도 사이로 유지한 상태에서 20분 정도가 가장 적당합니다.

 

두번째. 공복인 상태에서 반신욕을 즐기자

(공복이 아니라면 음식물이 충분히 소화가 된 이후에 즐기자)

 

세번째. 반신욕이 끝난 뒤에는 반드시 빠진 수분을 보충해주자

 

네번째. 반신욕 후 하체의 온도를 유지해주기 위해서 반바지 보다는

긴바지를 입어주어 온도를 오랜시간 유지해주는것이 좋습니다.

다섯번째. 오전시간보다는 잠자기 직전에 즐기는것이 좋습니다.

반신욕의 효능은 물의 온도에 따라서 조금씩 차이가 있습니다.

*18~21도

몸이 나른할 때 정신을 맑게해주기 좋습니다.

*25-30도

시원한 느낌을 주고 원기를 북돋아 주는 효과가 있습니다.

*30-35도

근육 이완 및 진정 효과

*36-37도

몸의 체온과 비슷하여 피로를 풀어주는데 효과가 있습니다.

*40-43도

육체피로가 쌓였을때나 근육 및 관절 통증이 있을때 효과적

(다만 15분 이상하는것은 좋지 않습니다.)

반신욕의 효능 - 1 다이어트

반신욕은 혈액순환을 돕는것 이외에도 몸에 쌓인 노폐물을

배출시켜주기 때문에 불필요한 노폐물들이 몸속에 누적되지 않고

지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고합니다.

 

반신욕의 효능 - 2 불면증

회음부와 항문 주변 부위를 따뜻하게 해주기 때문에 부종이나

염증을 줄여주고 치질에 효과적이고 심리적 불안감과 긴장감을

해소시켜줘서 불면증이나 수면장애에도 도움이 됩니다.

 

반신욕의 효능 - 3 생리통

평소에 생리통이나 생리주기가 규칙적이지 않은 경우 하체를

따뜻하게 유지해줄 수 있도록 반신욕을 습관화 해주신다면

생리통 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

반신욕의 효능 - 4 부종

장시간 서서 일을하시는 분들이나 오랜 시간 앉아있는 경우

시간이 지나면 다리가 붓고 근육이 뭉쳐있는 듯한 느낌을

받게 되는데 그런 경우 반신욕을 하면서 가볍게 마사지를 해주면

혈류속도를 높여줘서 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다.

이렇게 여러가지 효능을 가지고 있는 반신욕을

조금 더 자세하게 알고 즐기신다면 본인이 원하시는

반신욕 효능을 기대해볼 수 있습니다.