방탄커피 만드는법 및 부작용

방탄커피 제대로 알고 먹지 않으면 부작용으로

이뤄질 수 있기 때문에 오늘은 방탄커피 만드는법과

주의사항도 함께 알아보도록 하겠습니다.

많은 직장인들에게 공통적인 고민이 있다면 바로 살과의

전쟁이지 않을까 생각됩니다. 업무스트레스와 더불어서

불규칙한 식습관, 인스턴트화 된 식단과 잦은 회식 등등이

복합적으로 맞불리면서 복부비만이나 고도비만 상황까지

이어지는 경우가 많습니다.

 

불론 평소에 자기관리에 힘을쓰시는 분들이나 꾸준하게

운동을 병행하시는 분들이라면 비만에 대한 고민이 없겠지만

아무래도 직장을 다니면서 따로 시간을 내서 평일에

운동하기란 여간 어려운일이 아닐 수 없습니다.

그렇기 때문에 조금이라도 시간을 덜 들여서 다이어트

할 수 있는 방법에 대해서 고민을 하시는 분들이 많은데

그 분들의 이목을 끄는것중 한가지가 바로 이 방탄커피

다이어트가 아닐까 싶습니다.

 

■방탄커피 다이어트란?

방탄커피는 진한 원두커피에 무염버터와 MCT오일을 섞어

만든 커피로 방탄커피 또는 버터커피라고도 불리며

최근들어서 유행한 저탄고지 다이어트의 한가지 방법으로

MCT오일은 코코넛에서 추출한 중쇄지방산인 오일을 말합니다.

즉 방탄커피는 포만감을 주는 버터와 체내에 축적되지 않는

MCT오일을 섞어서 마심으로써 탄수화물 섭취를 하지 않아도

몇시간동안 활동할 수 있는 에너지를 확보할 수 있다는 장점이

있어서 다이어트에도 효과가 있다는 후기가 많습니다.

 

■방탄커피 만드는법

방탄커피 만드는법은 아주 간단합니다.

아 물론 정석적인 방법으로 에스프레소를 내려서 만드는것이

가장 좋은 방법이겠지만 집에 에스프레소를 내릴 수 있는

머신이나 커피 글라인더가 있으신분이 얼마나 계실까싶어요

물론 저도 그런 기계는 없기 때문에 오늘은 간단하게 누구나

집에서 만들 수 있는 방법을 공유해드리겠습니다.

 

재료 : 인스턴트 블랙커피 , MCT오일 , 기버터(일반버터)

일반적인 인스턴트 블랙커피 한봉지를 기준으로 기버터는

1.5cm 정도의 정사각형 크기로 한조각 넣어주시고 MCT오일은

한스푼 정도만 넣어주시고 취향에 따라 종이컵 1컵~1컵 반

정도만 넣어주신 뒤 거품이 날 정도로 저어주시거나 집에

핸드믹서가 있으신분들은 핸드믹서로 간편하게 돌려주시면

풍부한 거품이 올라오면서 방탄커피가 완성됩니다.

 

완성이 됐으면 본인 취향에 따라서 소금이나 시나몬 가루를

조금 넣어주시면 더 맛있는 방탄커피를 만드실 수 있으니

참고하시길 바랍니다.

 

■ 방탄커피 부작용 및 주의사항

1. 대사 조절 이상

탄수화물을 먹지 않아도 포만감을 느낄 수 있고 에너지 공급을

받을 수 있다는 장점이 있지만 이 기간이 장기적으로 지속되면

뇌에서는 이를 당연하게 받아들여 대사 활동 장애로 이어질 수

있기 때문에 지속적으로 방탄커피를 마시는건 좋지 않을 수 있습니다.

 

2. 소화불량

방탄커피를 처음 드시는 분들이라면 반드시 버터와 MCT오일을

소량부터 천천히 양을 늘리시는게 좋습니다. 한번에 정량을 맞춰서

드시게 되면 체질과 맞지 않을 수 있을뿐만 아니라 소화불량까지

이어질 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 수치 상승

장기간 방탄커피 다이어트를 하게 되면 커피로 인한 콜레스테롤

수치가 상승되고 그로 인해 동맥경화, 혈관손상, 심혈관 질환 등의

건강 이상이 발생할 수 있습니다.

 

4. 영양 부족

마지막으로 영양부족은 어찌보면 당연한 부작용으로 방탄커피

한잔으로 포만감은 오래 유지할 수 있지만 그 오랜 기간 동안

영양분을 섭취하지 않기 때문에 자연스럽게 영양 불균형으로

이어질 수 있있습니다.

이렇게 오늘은 방탄커피 만드는법과 부작용에 대해서 알아봤는데요.

많은 전문가들이 말하긴 한가지에 집중하는 다이어트는 언젠간

부작용과 요요현상을 겪을 수 있는 위험이 항상 있기 때문에

그런 방법보다는 꾸준한 운동을 함께 병행해서 다이어트를 하라고

이야기를 많이합니다.

 

방탄커피 또한 장기간 동안 마시는것 보다는 다이어트 초기에

식단을 조절할 수 있도록 서포트하는 역할로써 방탄커피를

이용하여 내 몸의 루틴을 만들어 놓고 이후에는 균형 잡힌 영양소와

식단관리 및 건강한 운동을 통해서 바람직한 다이어트를 하시기를

권해드리겠습니다.

방탄커피 다이어트는 다이어트 초반 식단관리가 어렵고

식욕을 참기 힘드시는 분들에게 다이어트 초반 추천드리는

다이어트 방법이라고 할 수 있습니다 :)